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Articles avec #forme catégorie

2012-05-31T07:30:00+02:00

The Forking

Publié par Mamaya&Moi

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS51u1jLE8eNDAr7rAyciLACZ9tKCP0wcXLe1oe4cNwCuMYCvOS

 

 

Le régime fourchette (fork en anglais) est l’autre nom du régime forking qui offre la liberté de pouvoir manger tout ce que l’on veut pendant la journée (dans des quantités raisonnables !) mais qui impose de ne consommer le soir que ce qui se mange naturellement avec une fourchette.

 

Le régime forking a été inventé par un polytechnicien, Ivan Gavriloff, qui est un expert en innovations et particulièrement en ce qui concerne les méthodes pour perdre du poids. L’idée de ne s’alimenter le soir qu’avec une fourchette et de manger normalement le reste de la journée peut sembler étrange, mais elle permet toutefois de s’astreindre à quelques règles de diététique.

Le principe de cette diète est de mincir en s’affranchissant des contraintes pratiquées lors d’un régime habituel. L’importance d’un repas léger le soir prédomine : il amène à corriger les éventuels écarts de la journée. Dans cette optique, l’utilisation d’une fourchette sert à éviter la consommation de sandwichs, hamburgers, sauces, glaces, gâteaux…

Ce régime s’adresse à tous ceux qui ne supportent plus les régimes contraignants et qui ne font en outre pas trop d’excès alimentaires au cours de la journée.

 

http://www.ligne-en-ligne.com/images/deco/regime-forking.jpg

 

 

Source: http://www.ligne-en-ligne.com

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2011-08-22T13:50:00+02:00

Que faire en temps de forte chaleur ? (canicule)

Publié par Mamaya&Moi

Il est impératif de se protéger.

La population la plus vulnérable est constituée d’enfants en bas âge, des personnes âgées et des malades chroniques.

 

 

Quelles précautions prendre ?

  • Fermer les volets et les rideaux des façades de votre logement exposées au soleil.
  • Maintenir les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure
  • Eviter de sortir aux heures les plus chaudes.
  • Si vous devez impérativement sortir :
    • sortez tôt le matin ou tard le soir.
    • mettez des vêtements légers et amples.
    • restez à l’ombre à l’abri d’une exposition prolongée au soleil
  • Dans la mesure du possible, pensez à prendre plusieurs douches par jour.
  • Boire suffisamment : éviter les boissons très sucrées ou à forte teneur en caféine.
  • Eviter les activités extérieures (sports, jardinage, bricolage).

 

 

Quels sont les symptômes (du « coup de chaleur ») qui doivent alerter en cas de forte chaleur ?

  • Maux de tête.
  • Envie de vomir.
  • Soif intense.
  • Une peau anormalement chaude, roue et sèche.
  • La confusion mentale.

 

 

Que faire alors ? Dans ce cas, APPELEZ LES SECOURS (SAMU et PROTECTION CIVILE) et, en attendant :

  • Transporter la personne présentant l’un de ces symptômes dans un endroit frais.
  • La faire boire.
  • L’asperger d’eau fraîche (ou la couvrir avec un linge humide) et l’éventer (l’aérer)

 

Source (El mouatine.dz)

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2011-08-13T20:08:00+02:00

Conseils de santé pendant Ramadan

Publié par Mamaya&Moi

A ÉVITER

-Aliments frits et gras.
-Aliments contenant trop de sucres
-Manger avec excès particulièrement au repas de l’aube.
-Boire trop de thé au repas de l’aube. Le thé augmente la quantité d’urine qui entraîne avec elle des sels minéraux essentiels pour le corps dans la journée.
-Consommation de cigarettes. Si vous ne pouvez pas cesser de fumer, commencer par réduire graduellement votre consommation de cigarettes quelques semaines avant le Ramadan. Fumer est nocif pour la santé et on devrait s’arrêter complètement.

 

 

A CONSOMMER

-Les hydrates de carbone complexes au tsahu de sorte que l’énergie fournie par l’aliment dure plus longtemps, réduisant ainsi la sensation de faim.
- Ipenya est un aliment riche en protéines et aussi un aliment à digestion lente.
-Les dattes sont une excellente source de sucres, de fibres, d’hydrates de carbone, de potassium et de magnésium.
-Les amandes sont riches en protéine et fibre avec moins de matières grasses.
-Les bananes sont une bonne source de potassium, magnésium et des hydrates de carbone.

 

 

BOIRE

-Autant d’eau ou jus de fruits que possible entre la rupture du jeûne et le coucher de sorte que votre corps puisse ajuster les niveaux de fluide à temps.

 

 

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2011-02-02T16:37:00+01:00

Bien dormir

Publié par Mamaya&Moi

Cinq règles pour bien dormir:

1 - Respectez votre sommeil:Vous avez du mal à vous endormir le soir ? Peut-être, tout simplement, ratez-vous votre heure d’endormissement, parce que vous tenez à voir la fin du film, à terminer votre livre ou parce que vous êtes avec des amis. Comme le sommeil est organisé en cycles d’environ une heure trente, si vous ratez votre «train», il vous faudra attendre le prochain.

2 - Trouvez la bonne température:Vous prenez un bain chaud le soir pour vous calmer et vous préparer au sommeil ? Erreur ! Quand il se programme pour dormir, l’organisme, à l’inverse, diminue sa température interne. Il vous faut donc aller en ce sens, et vous offrir plutôt un bain (ou une douche tiède, 37°C au maximum, pour vous apaiser. Dans votre chambre, baissez également la température à 20°C. Et dormez avec les pieds au chaud !

3 - Dînez léger:Une digestion difficile contrarie le sommeil, alors évitez les dîners lourds avant de filer au lit. Proscrivez la viande rouge, les plats épicés, l’alcool, le café et le thé. Préférez des crudités, du pain blanc, des pâtes, du poisson et des légumes, et tous les produits laitiers qui contiennent du tryptophane, substance à partir de laquelle est fabriquée la sérotonine, hormone de la tranquillité et de l’endormissement ! Dînez le plus tôt possible . Buvez une tisane de plantes , ou un verre de lait tiède qui exerce un effet sédatif.

4 - Aménagez votre nid:ne chambre est un endroit pour dormir, pas une salle multi-activités ! Quant au lit lui-même, c’est un élément essentiel : difficile de vivre des nuits de rêve quand on dort sur un matelas déformé ou que le moindre mouvement de son compagnon de chambrée vous fait sursauter. Un matelas se change tous les 10 ans, quel âge a le vôtre ? Ajoutez à votre panoplie des bouchons d’oreille (si votre conjoint ronfle).

5 - Ne vous "prenez pas la tête":Certaines activités intellectuelles perturbent fortement le sommeil, s’il est fragile. Evitez ainsi la télévision, les jeux vidéo et tous les soucis : impôts, comptabilité, copies à corriger…

Source: Doctissimo

 

dormir.jpg

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2010-10-29T11:47:00+02:00

Brûlez des calories en faisant le ménage!

Publié par Mamaya&Moi

Faisons le point sur les calories brûlées en moyenne pour chaque tâche ménagère ou domestique :

45 calories pour préparer le petit déjeuner  ptidej.jpg
100 calories pour faire les lits lit.jpg 

100 calories pour faire la poussière   poussire.jpg


125 calories pour passer l’aspirateur
aspirateur.gif

125 calories pour laver les sols
lavagesol.gif

150 calories pour faire les vitres
vitres.jpg

150 calories pour nettoyer la salle de bains  
salledebain.jpg

125 calories pour faire les courses
orange.gif
110 calories pour faire la cuisine   cuizine.jpg

125 calories pour faire un peu de jardinage
jardin.jpg

35 calories pour étendre le linge
tendrelelinge.gif

 

 

Allez-y  lâchez-vous 

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